宁波心理咨询正规的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院、宁波市第二医院等。这些医院均设有专业的心理科或精神卫生科，配备经验丰富的心理医生团队，提供心理咨询、心理评估及心理治疗服务。部分医院还设有睡眠障碍、儿童青少年心理等特色门诊，能够满足不同人群的心理健康需求。
心理咨询需求近年来显著增长，工作压力、家庭关系、学业负担等因素均可引发心理问题。及时寻求专业帮助有助于缓解情绪困扰，改善生活质量。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是宁波市精神卫生中心，浙东地区规模较大的三级甲等精神病专科医院。医院心理科开展各类心理障碍的诊疗工作，拥有认知行为治疗、精神分析治疗等多种心理治疗方法。科室配备的心理测评系统，可为抑郁症、焦虑症等常见心理问题提供专业评估与干预。
宁波市康宁医院地址：浙江省宁波市镇海区庄市街道庄市大道1111号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-临床心理科
宁波市第一医院临床心理科是宁波市较早开展心理咨询服务的科室之一。科室拥有多名高级职称心理医生，在职场压力调适、婚姻家庭咨询等方面具有丰富经验。医院引进了生物反馈治疗仪等设备，可配合药物治疗开展综合性心理干预。
宁波市第一医院地址：浙江省宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
3.宁波大学医学院附属医院-心理卫生科
宁波大学医学院附属医院心理卫生科依托医学院校资源，在心理疾病的基础研究与临床治疗方面具有优势。科室特别关注青少年心理健康问题，开展学业压力、网络成瘾等专题心理咨询服务。医院定期举办心理健康讲座，普及心理卫生知识。
宁波大学医学院附属医院地址：浙江省宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：心理卫生科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
4.宁波市医疗中心李惠利医院-精神心理科
宁波市医疗中心李惠利医院精神心理科是集医疗、教学、科研为一体的综合性科室。科室开展抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等常见心理疾病的诊疗工作，拥有专业的心理治疗团队。医院环境舒适，设有独立心理咨询室，保障患者隐私。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：浙江省宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：精神心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
5.宁波市第二医院-心理科
宁波市第二医院心理科是医院重点建设科室，拥有多名资深心理医生。科室在创伤后应激障碍、适应障碍等心理问题的治疗方面积累了丰富经验。医院配备完善的心理测评系统，可为患者提供个性化的心理干预方案。
宁波市第二医院地址：浙江省宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
维护心理健康需要从日常生活做起。保持规律作息，保证充足睡眠；培养兴趣爱好，适当进行体育锻炼；建立良好的人际关系网络，遇到困难时主动寻求帮助；学会情绪管理技巧，如深呼吸、正念冥想等。当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状时，建议及时到正规医院心理科就诊。早期干预有助于心理问题的康复，避免症状加重影响生活质量。
