头发轻轻一扯就掉三四根通常不算脱发。正常人每天会自然脱落50-100根头发，若拉扯时仅少量脱落且无其他异常表现，多属于生理性代谢。
头发脱落与生长处于动态平衡状态，毛囊会周期性进入休止期导致头发自然脱落。日常梳头、洗头或轻微拉扯时掉落的头发多为已完成生长周期的毛发，属于正常现象。若头皮无红肿、瘙痒、斑秃等异常，且脱发量未明显超过每日100根，通常无须过度担忧。观察枕巾、浴室地漏等位置的掉发量，若持续少于100根且分布均匀，则更可能为生理性脱落。
若伴随头皮油脂分泌过多、毛囊萎缩、发际线后移或成片脱落等症状，则需考虑病理性脱发可能。雄激素性脱发、斑秃、休止期脱发等疾病可能导致毛囊异常，此时即使轻微拉扯也可能加剧脱落。甲状腺功能异常、贫血、压力过大等全身性因素也可能干扰头发生长周期，导致脱发量增加。
建议保持规律作息和均衡饮食，避免过度烫染或牵拉头发。若脱发量持续增加或伴有头皮异常，可就医进行毛囊镜检或激素水平检测。日常可选用温和洗发产品，减少高温吹风频率，适当补充富含蛋白质、铁、锌的食物有助于维持头发健康。
