枸杞加黄精泡水具有滋阴补肾、益精明目、增强免疫力的功效，适合气血不足、体虚乏力的人群适量饮用。
一、滋阴补肾
枸杞与黄精均归肾经，两者配伍可协同滋补肾阴。枸杞中的枸杞多糖和黄精中的黄精多糖能调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，改善肾阴虚引起的腰膝酸软、潮热盗汗。长期熬夜或更年期女性饮用有助于缓解阴虚火旺症状，但需避免过量以防滋腻碍胃。
二、益精明目
枸杞富含叶黄素和玉米黄质，能过滤蓝光保护视网膜；黄精的甾体皂苷可改善眼部微循环。两者合用对用眼过度导致的视物模糊、干眼症有辅助改善作用。建议搭配菊花增强清肝明目效果，每日饮用不超过500毫升。
三、调节免疫
枸杞多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，黄精多糖能促进抗体生成。两者协同可增强非特异性免疫，对易感冒、术后体虚者有辅助调理作用。但自身免疫性疾病患者应慎用，避免免疫过度激活。
四、抗氧化延缓衰老
枸杞中的β-胡萝卜素和黄精中的黄酮类物质具有清除自由基作用，能减少皮肤胶原蛋白降解。定期饮用有助于改善皮肤弹性，但需配合防晒才能显效。糖尿病患者饮用时建议不加糖。
五、改善糖代谢
黄精的甲醇提取物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，枸杞能促进肝糖原合成。两者合用对Ⅱ型糖尿病前期患者的餐后血糖波动有一定调节作用，但不能替代降糖药物，饮用前应咨询医生。
建议选用宁夏枸杞和滇黄精为原料，沸水冲泡10分钟后饮用效果佳。阴虚火旺者每周饮用3-4次为宜，搭配适量运动避免滋腻。饮用后若出现口干、便秘等上火症状应减量或停用。慢性病患者及孕妇使用前需经中医师辨证指导，不可长期大量替代饮水。
