感冒了不发烧但是头疼可通过休息调整、热敷按摩、适量饮水、使用药物、就医检查等方式治疗。感冒头疼通常由病毒感染、鼻窦充血、睡眠不足、紧张性头痛、颅内压增高等原因引起。
1、休息调整
感冒期间身体处于免疫应答状态，充足的休息有助于缓解头疼症状。建议保持每天7-9小时睡眠，避免过度用眼和脑力劳动。选择安静昏暗的环境休息，可配合深呼吸放松。若头疼影响入睡，可将枕头调整至15-30度倾斜角度。
2、热敷按摩
用40℃左右温毛巾敷于前额或后颈部，每次持续15分钟。太阳穴按摩采用指腹环形按压，配合薄荷精油效果更佳。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。该方法对鼻窦充血引起的放射性头痛尤为有效。
3、适量饮水
每日饮水2000-2500毫升，分次少量饮用。可选用温蜂蜜水、淡盐水或电解质溶液。脱水会加重头部血管痉挛，保持体液平衡有助于减轻头疼。避免饮用含酒精或咖啡因的饮料。
4、使用药物
对乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成缓解头疼，布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用，盐酸伪麻黄碱片能减轻鼻黏膜充血。使用药物前应确认无相关禁忌证，严格遵循药品说明书或医嘱。
5、就医检查
若头疼持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊等症状，需排除鼻窦炎、脑膜炎等并发症。医生可能建议血常规、鼻窦CT等检查。颅内压增高引起的头疼需要甘露醇注射液等脱水治疗。
感冒期间应保持室内空气流通，维持50%-60%的湿度。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。避免突然起身或剧烈运动，沐浴水温不宜超过40℃。头疼缓解后仍建议观察2-3天，若出现新发症状应及时复诊。恢复期可进行散步等轻度活动，但需控制运动强度。
