上海心理科诊疗水平较高的医院包括复旦大学附属华山医院、上海市精神卫生中心、上海交通大学医学院附属瑞金医院、同济大学附属同济医院、复旦大学附属中山医院、上海交通大学医学院附属仁济医院、上海市第十人民医院、上海市第一人民医院、华东医院以及上海市第六人民医院。这些医疗机构均设有专业心理科或精神科，配备诊疗设备和经验丰富的专家团队，能够为各类心理障碍患者提供规范化诊疗服务。
心理健康问题已成为现代社会的普遍挑战，从焦虑抑郁到严重精神障碍，发病原因涉及生物、心理和社会多重因素。及时寻求专业医疗帮助是改善症状的关键。
复旦大学附属华山医院心理医学科是重点学科，拥有国内的认知行为治疗中心和生物反馈治疗室。科室开展抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等常见心理疾病的药物与心理联合治疗，特别在难治性抑郁症的神经调控治疗方面具有显著优势。团队主持多项科研项目，发表SCI论文百余篇。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：心理医学科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海市精神卫生中心作为三级甲等专科医院，其临床心理科年门诊量超10万人次。科室设有焦虑障碍、心境障碍、儿童青少年心理等亚专科，拥有经颅磁刺激仪、多导睡眠监测系统等设备。在心理危机干预和团体心理治疗领域具有丰富经验，参与制定多项心理治疗临床指南。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周日全天开放，具体时段为8:00-16:30。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理科是上海市综合医院示范心理科，开展从心理咨询到精神障碍诊疗的全链条服务。特色项目包括职场压力管理、心身疾病治疗和老年心理保健，采用国际标准的心理评估系统。科室与哈佛医学院建立长期学术交流，在心理生理机制研究方面成果突出。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：工作日8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午半天门诊。
同济大学附属同济医院精神医学科是上海市重点学科，设有心理测量室、睡眠中心和心理治疗室三大功能区。在创伤后应激障碍、强迫症等疑难病症诊疗方面形成特色，开展基于VR技术的暴露。科室承担国家自然科学基金项目8项，获上海市科技进步奖2项。
同济大学附属同济医院地址：上海市普陀区新村路389号。
就诊科室：精神医学科。
门诊时间：周一至周五全天，周末实行预约制门诊。
复旦大学附属中山医院心理医学科创新开展"生物-心理-社会"医学模式实践，特别擅长心内科、肿瘤科等科室患者的心理共病管理。拥有上海市综合医院心理危机干预中心，建立从筛查到干预的全程服务体系。科室研发的心理评估工具在全国200余家医院推广应用。
复旦大学附属中山医院地址：上海市徐汇区枫林路180号。
就诊科室：心理医学科。
门诊时间：工作日8:00-17:00，周末开设心理咨询特需门诊。
上海交通大学医学院附属仁济医院临床心理科是上海市医学重点专科，在婚姻家庭咨询、青少年网络成瘾干预方面具有特色。科室引进德国心身医学诊疗体系，建立多学科会诊机制，尤其关注慢性疼痛患者的心理康复。近年开展基于人工智能的心理筛查系统研发，获国家发明专利3项。
上海交通大学医学院附属仁济医院地址：上海市浦东新区浦建路160号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周六8:00-16:30，周日休息。
上海市第十人民医院临床心理科是上海市综合医院心理服务示范单位，重点发展神经心理评估和心身疾病治疗。科室配备事件相关电位检测系统、眼动追踪仪等设备，在认知功能障碍早期识别方面具有技术优势。开展员工心理援助计划(EAP)服务，年企业心理服务超50家。
上海市第十人民医院地址：上海市静安区延长中路301号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：工作日全天，周末上午半天门诊。
上海市第一人民医院精神心理科是上海北部地区重要的心理卫生服务基地，建立抑郁症专病门诊和记忆门诊双特色平台。在老年期心理障碍、围产期情绪管理方面经验丰富，开展基于正念的心理治疗项目。科室参与国际多中心临床研究5项，发表老年心理相关论文40余篇。
上海市第一人民医院地址：上海市虹口区武进路85号。
就诊科室：精神心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-17:00，周末预约制门诊。
华东医院临床心理科专注干部保健和高端人群心理健康服务，创新开展压力管理与心理韧性训练项目。科室拥有上海市医院内冥想中心，整合中医情志调理与现代心理治疗技术。在职业倦怠干预和成功人士心理调适方面形成专业特色，年开展团体心理训练超100场。
华东医院地址：上海市静安区延安西路221号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：工作日8:30-16:30，周末特需门诊需预约。
上海市第六人民医院临床心理科是上海南部地区规模大的心理诊疗中心，在创伤心理康复和残疾人心理支持方面具有优势。科室建立心理康复花园和艺术治疗工作室，开展多模态心理干预。参与汶川地震、新冠疫情等重大事件心理救援，获中国医师协会人文爱心科室称号。
上海市第六人民医院地址：上海市徐汇区宜山路600号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五全天，周末上午门诊。
心理健康管理需要建立长期预防意识。保持规律作息和适度运动有助于维持心理平衡，建议每周进行3-5次有氧运动。学习情绪调节技巧如深呼吸、正念冥想，每天练习10-15分钟。建立社会支持网络，定期与亲友交流。出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状时，应及时寻求专业帮助。注意心理问题与躯体疾病的鉴别诊断，避免自我诊断延误治疗时机。
