治疗失眠比较好的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市精神卫生中心、上海中医药大学附属龙华医院、上海市第六人民医院等。这些医院在神经内科、精神科及中医科领域具有丰富的临床经验，能够针对不同类型失眠提供个性化诊疗方案。其中部分医院设有独立的睡眠障碍诊疗中心，配备专业的多导睡眠监测设备，可为患者提准诊断和系统治疗。
失眠作为常见的睡眠障碍，其发病原因复杂多样，包括心理压力、作息紊乱、器质性疾病等多种因素。长期失眠不仅影响生活质量，还可能诱发焦虑抑郁等精神问题，及时寻求专业医疗帮助尤为重要。
复旦大学附属华山医院神经内科在睡眠障碍诊疗领域处于国内地位，拥有独立的睡眠监测实验室。科室采用多学科协作模式，结合认知行为和药物干预，对顽固性失眠、睡眠呼吸暂停等复杂病例具有显著诊疗优势。近年来开展的光疗、经颅磁刺激等新技术为难治性患者提供了更多选择。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理医学科开设睡眠障碍亚专科，采用国际标准的失眠认知行为（CBT-I）。科室特别关注失眠与情绪障碍的共病治疗，配备生物反馈仪等设备，通过睡眠日记评估、放松训练等非药物手段，帮助患者重建健康睡眠节律。其团队参与制定了中国成人失眠诊断与治疗指南。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：心理医学科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周四全天，周五上午。
上海市精神卫生中心作为全国精神卫生诊疗中心，其临床心理科设有专门的睡眠障碍病房。针对伴有焦虑抑郁的复杂性失眠患者，开展药物联合心理治疗的综合干预。中心创新性采用虚拟现实睡眠辅助系统，结合正念减压，在青少年和更年期人群失眠治疗方面形成特色方案。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：临床心理科睡眠专病门诊。
门诊时间：每日8:00-16:30（节假日除外）。
上海中医药大学附属龙华医院中医内科通过辨证施治，采用中药汤剂、针灸、耳穴贴压等传统调理失眠。其特色"五脏论治"体系将失眠分为肝郁化火、心脾两虚等五种证型，配合子午流注针灸时间，对药物依赖型患者具有独特优势。医院研发的安神系列方剂获多项科研成果。
上海中医药大学附属龙华医院地址：上海市徐汇区宛平南路725号。
就诊科室：中医内科失眠专病门诊。
门诊时间：周一至周六全天。
上海市第六人民医院神经内科建立睡眠呼吸障碍与失眠联合诊疗平台，配备进口多导睡眠监测仪。科室注重病因筛查，通过完善甲状腺功能、脑电图等检查排除继发性失眠。其特色睡眠卫生教育项目，指导患者建立正确的睡眠认知和行为习惯，显著降低失眠复发率。
上海市第六人民医院地址：上海市徐汇区宜山路600号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：工作日全天开放。
建立规律的睡眠节律是预防失眠的关键措施。建议固定就寝和起床时间，即使周末也不宜过度补觉。卧室环境应保持黑暗、安静，温度控制在18-22℃为宜。避免睡前4小时摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱。白天适度运动有助于夜间睡眠，但睡前3小时应避免剧烈运动。出现短期失眠时，不必过度关注睡眠时长，可通过腹式呼吸等放松技巧改善睡眠质量。若失眠持续超过1个月并影响日间功能，应及时到专业医疗机构就诊。
