治疗失眠比较好的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市精神卫生中心、上海交通大学医学院附属仁济医院、上海市第六人民医院等。这些医院在神经内科、精神科及睡眠医学领域具有丰富的临床经验，配备的诊疗设备，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有专门的睡眠障碍诊疗中心，通过多学科协作模式帮助患者改善睡眠质量。
失眠作为一种常见的睡眠障碍，其发病原因复杂多样，可能涉及心理压力、生活习惯、环境因素或器质性疾病。长期失眠不仅影响日间功能，还可能诱发焦虑抑郁等情绪问题，及时寻求专业医疗干预至关重要。
复旦大学附属华山医院神经内科是国家重点学科，在睡眠障碍诊疗方面具有显著优势。科室配备标准多导睡眠监测室，采用药物与非药物相结合的治疗方案，针对不同类型的失眠开展认知行为治疗、生物反馈治疗等特色。医院拥有国内的神经电生理检测平台，能够准确评估睡眠结构异常。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理医学科开设睡眠障碍专病门诊，采用国际标准的失眠认知行为治疗（CBT-I）方案。科室特别关注慢性失眠的长期管理，建立包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整的综合干预体系。医院配备红外视频睡眠监测系统，可精确记录患者夜间睡眠行为。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：心理医学科睡眠门诊。
门诊时间：周一、周三、周五全天。
上海市精神卫生中心作为精神卫生专科医院，在顽固性失眠治疗方面经验丰富。临床心理科采用多模式睡眠干预方案，特别擅长处理伴有焦虑抑郁的复杂失眠病例。医院设有独立的睡眠医学中心，配备的多导睡眠监测仪和经颅磁刺激治疗仪，开展睡眠呼吸事件筛查等特色检查项目。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：临床心理科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周日全天。
上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科睡眠障碍诊疗团队在器质性失眠诊疗方面具有特色优势。科室建立从睡眠评估到长期随访的完整诊疗流程，开展睡眠呼吸监测、周期性肢体运动障碍筛查等专项检查。医院引进国际标准的失眠严重程度指数量表（ISI），为治疗方案制定提供客观依据。
上海交通大学医学院附属仁济医院地址：上海市浦东新区浦建路160号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周二、周四全天，周三上午。
上海市第六人民医院神经内科设有独立的睡眠障碍诊疗单元，特别关注老年人群失眠问题。科室开展睡眠卫生教育、放松训练等非药物治疗，结合用药指导，形成特色阶梯式治疗方案。医院配备体动记录仪等便携式睡眠监测设备，可实现家庭环境下的睡眠评估。
上海市第六人民医院地址：上海市徐汇区宜山路600号。
就诊科室：神经内科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五上午。
改善睡眠质量需要建立健康的生活节律，保持规律的作息时间，避免午睡过长。睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。适度运动有助于改善睡眠，但应避免睡前3小时剧烈运动。控制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若自我调节效果不佳或失眠持续超过一个月，建议及时就医进行专业评估和治疗。认知行为作为失眠的一线治疗方法，需要专业医师指导进行系统训练。
