治疗失眠比较好的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市精神卫生中心、上海交通大学医学院附属仁济医院、复旦大学附属中山医院等。这些医院在神经内科、精神科及睡眠医学领域具有丰富的临床经验和的诊疗技术，能够为失眠患者提供个性化的治疗方案。部分医院还设有专门的睡眠障碍诊疗中心，通过多学科协作模式帮助患者改善睡眠质量。
失眠作为常见的睡眠障碍，其病因复杂多样，可能涉及心理压力、生活习惯、器质性疾病等多方面因素。长期失眠不仅影响生活质量，还可能诱发焦虑抑郁等精神心理问题，因此及时就医十分必要。
复旦大学附属华山医院神经内科是国家重点学科，在睡眠障碍诊疗方面具有突出优势。科室配备专业的睡眠监测室，可开展多导睡眠图检查等技术，能够准确评估失眠类型和严重程度。医疗团队在慢性失眠、睡眠呼吸暂停等疾病的诊疗方面经验丰富，采用药物与非药物相结合的综合治疗方法。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理医学科设有睡眠障碍专病门诊，针对各类失眠问题开展系统评估和治疗。科室采用认知行为、生物反馈治疗等非药物干预手段，配合必要的药物治疗方案。医疗团队特别关注失眠与情绪障碍的共病问题，提供个性化的心理干预方案。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：心理医学科。
门诊时间：周一至周六上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
上海市精神卫生中心是华东地区精神卫生领域的专业医疗机构，其睡眠障碍科专注于各类睡眠障碍的诊断和治疗。科室拥有独立的睡眠监测中心，配备国际的睡眠监测设备。医疗团队在顽固性失眠、昼夜节律紊乱等复杂病例的诊疗方面具有丰富经验，提供从评估到治疗的全流程服务。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：睡眠障碍科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:00-16:30。
上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科在睡眠障碍诊疗方面具有特色优势。科室开展睡眠呼吸监测、多次小睡潜伏期试验等专业检查，能够准确诊断各类失眠及相关睡眠障碍。医疗团队注重失眠的病因学诊断，针对不同病因制定个体化治疗方案，在药物调整和睡眠卫生指导方面经验丰富。
上海交通大学医学院附属仁济医院地址：上海市浦东新区浦建路160号。
就诊科室：神经内科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
复旦大学附属中山医院心理医学科设有睡眠障碍专病门诊，专注于失眠及相关心理问题的综合治疗。科室采用国际规范的诊疗流程，结合心理评估和必要的实验室检查，为患者提供全面的诊疗服务。医疗团队特别擅长处理失眠与焦虑抑郁等情绪问题的共病情况，提供药物与心理治疗相结合的综合干预方案。
复旦大学附属中山医院地址：上海市徐汇区枫林路180号。
就诊科室：心理医学科。
门诊时间：周一至周五上午8:00-11:30，下午13:30-17:00。
改善睡眠质量需要从日常生活习惯入手。保持规律的作息时间，建立固定的睡眠-觉醒节律十分重要。睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。适度运动有助于改善睡眠，但应避免睡前3小时内剧烈运动。控制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若自我调节效果不佳，应及时寻求专业医疗帮助，避免长期失眠对身心健康造成不良影响。
