治疗失眠比较好的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市精神卫生中心、复旦大学附属中山医院、上海交通大学医学院附属仁济医院等。这些医院在神经内科、精神科及睡眠医学领域具备丰富的临床经验和的诊疗技术，能够为失眠患者提供个性化治疗方案。部分医院设有独立的睡眠障碍诊疗中心，通过多学科协作模式提升诊果。
失眠作为常见的睡眠障碍，可能由心理压力、环境因素、躯体疾病或药物等多种原因引起。长期失眠会影响日间功能和生活质量，及时就医有助于明确病因并获取专业治疗。
复旦大学附属华山医院神经内科是国家重点学科，在睡眠障碍诊疗方面具有显著优势。科室配备专业的睡眠监测设备和认知行为治疗团队，针对不同类型的失眠开展药物与非药物综合干预。医院开展的睡眠呼吸监测和多导睡眠图检查能准确评估睡眠结构异常，为顽固性失眠提准诊疗方案。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：神经内科睡眠障碍专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
上海交通大学医学院附属瑞金医院心理医学科设有睡眠障碍亚专科，采用国际标准的失眠认知行为（CBT-I）。科室拥有数字化睡眠监测系统和经颅磁刺激治疗仪，对伴有焦虑抑郁的复杂性失眠具有丰富诊疗经验。医院定期开展睡眠健康教育活动，帮助患者建立正确的睡眠认知。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：心理医学科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周五全天。
上海市精神卫生中心作为精神卫生专科医院，其临床心理科在失眠诊疗领域具有专业优势。中心设有独立的睡眠医学病区，采用药物联合心理治疗的综合模式，特别擅长处理与精神障碍共病的顽固性失眠。医院引进的虚拟现实睡眠辅助系统能有效改善睡眠初期障碍。
上海市精神卫生中心地址：上海市徐汇区宛平南路600号。
就诊科室：临床心理科睡眠障碍门诊。
门诊时间：周一至周日全天。
复旦大学附属中山医院神经内科睡眠障碍诊疗团队由资深专家组成，开展从睡眠评估到长期管理的全流程服务。医院配备的便携式睡眠监测设备可实现家庭环境下的睡眠数据采集，其创新的生物反馈对调节睡眠觉醒周期具有良好效果。科室定期参与国际睡眠医学研究，诊疗方案保持前沿性。
复旦大学附属中山医院地址：上海市徐汇区枫林路180号。
就诊科室：神经内科睡眠专病门诊。
门诊时间：周一至周五全天。
上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科建立了个性化失眠治疗体系，结合患者睡眠日记和体动记录仪数据进行干预。科室特别关注特殊人群如孕产妇、老年人的睡眠问题，开展针对性的非药物治疗项目。医院与国外睡眠研究中心保持学术交流，持续优化诊疗方案。
上海交通大学医学院附属仁济医院地址：上海市浦东新区浦建路160号。
就诊科室：心理医学科睡眠门诊。
门诊时间：周一至周六上午。
建立规律的睡眠节律对改善失眠至关重要。建议保持固定的就寝和起床时间，避免日间过长补觉。睡前1小时应减少电子设备使用，创造安静、黑暗的睡眠环境。适度运动有助于提升睡眠质量，但应避免睡前3小时内剧烈运动。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若自我调节效果不佳或伴随日间功能障碍，应及时寻求专业医疗帮助。
