杭州心理咨询服务较为完善的医院有杭州市第七人民医院、浙江大学医学院附属第一医院、浙江大学医学院附属第二医院、浙江省立同德医院、杭州市第一人民医院等。这些医院均设有专业的心理科或精神卫生科，配备经验丰富的心理医生团队，能够为不同年龄层和需求的患者提供心理咨询、心理评估及心理治疗服务。部分医院还设有睡眠障碍、儿童青少年心理等亚专科，满足多样化就诊需求。
心理咨询需求近年来呈现明显上升趋势，工作压力、学业负担、人际关系等因素均可引发情绪障碍。及时寻求专业心理援助有助于缓解焦虑抑郁症状，改善社会功能。
杭州市第七人民医院作为浙江省精神卫生中心，心理科建设水平处于省内前列。医院拥有标准化心理测评室和团体治疗室，开展认知行为治疗、沙盘治疗等多种心理干预技术。其儿童青少年心理门诊针对注意缺陷多动障碍、学习困难等问题提供系统评估与干预方案，年门诊量超过8万人次。
杭州市第七人民医院地址：杭州市西湖区天目山路305号。
就诊科室：临床心理科、儿童心理科、睡眠医学科。
门诊时间：周一至周日全天开放，夜间门诊至20:30。
浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科是浙江省医学重点学科，设有心理咨询、情绪障碍、记忆障碍等亚专科。科室引进国际标准化心理评估系统，结合经颅磁刺激等物理治疗手段，形成药物-心理-物理综合治疗模式。其研发的数字化认知训练平台已应用于抑郁症康复治疗。
浙江大学医学院附属第一医院地址：杭州市上城区庆春路79号。
就诊科室：精神卫生科、心身医学科。
门诊时间：工作日8:00-11:30，13:30-17:00；周六上午开放部分门诊。
浙江大学医学院附属第二医院临床心理科拥有20余名专职心理治疗师，配备生物反馈仪、虚拟现实心理治疗系统等设备。科室特别关注职场人群心理问题，开发了压力管理团体课程。其创伤后心理危机干预团队在突发事件心理援助中发挥重要作用。
浙江大学医学院附属第二医院地址：杭州市拱墅区绍兴路400号。
就诊科室：临床心理科、心身障碍门诊。
门诊时间：周一至周五全天，周末实行预约制服务。
浙江省立同德医院临床心理科采用中西医结合治疗模式，将正念减压与传统中医情志调理相结合。科室设有独立的家庭治疗室，可为亲子关系、婚姻问题提供系统家庭治疗。其研发的五行音乐对缓解焦虑症状具有显著效果。
浙江省立同德医院地址：杭州市西湖区古翠路234号。
就诊科室：临床心理科、睡眠医学中心。
门诊时间：工作日8:00-12:00，13:30-17:30；周末开放上午门诊。
杭州市第一人民医院心理卫生科与神经内科深度合作，建立心身疾病多学科诊疗团队。科室配备全套心理CT系统，可进行人格特征、认知功能等全面评估。其开展的团体艺术治疗项目，通过绘画、戏剧等表达性艺术形式帮助患者情绪宣泄。
杭州市第一人民医院地址：杭州市上城区浣纱路261号。
就诊科室：心理卫生科、心身医学科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午开放普通门诊。
保持心理健康需要建立规律的生活作息，保证每天7-8小时优质睡眠。每周进行3次以上有氧运动能促进内啡肽分泌，建议选择快走、游泳等中等强度运动。学习正念呼吸、渐进式肌肉放松等减压技巧，每天练习10-15分钟。建立稳定的社会支持系统，定期与亲友沟通交流。出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状时，应及时寻求专业心理帮助。
