月经周期长短各有优势，25-35天的周期均属正常范围。周期较长者排卵频率略低但激素波动更平稳，周期较短者受孕机会更多但需注意贫血风险。
周期较长通常指超过28天但不超过35天的情况。这类周期因排卵间隔延长，卵泡发育时间充分，雌激素水平相对稳定，有助于减少经前期综合征的发生概率。子宫内膜增厚过程更为渐进，月经量往往适中，痛经程度可能减轻。但需警惕超过35天的稀发排卵可能影响生育力，建议通过基础体温监测确认排卵情况。
周期较短多指21-25天的规律周期。优势在于每年排卵次数增加，理论上受孕概率提升。但频繁的子宫内膜脱落可能增加铁元素流失，需注意补充动物肝脏、红肉等富铁食物。部分女性会出现黄体期不足的情况，表现为经前点滴出血，此时需检查孕酮水平。周期过短如少于21天则需排除多囊卵巢综合征等病理因素。
维持规律作息与均衡饮食对周期调节至关重要。建议每日摄入30克膳食纤维与适量优质蛋白，每周进行150分钟中等强度运动。记录至少三个周期的起止日期，出现持续小于21天或大于35天的情况应及时就诊妇科内分泌科。避免自行服用激素类药物调节周期，经期需特别注意会阴清洁与保暖。
