调节月经不调可通过调整生活方式、补充营养、中医调理、药物治疗、手术治疗等方式干预。月经不调可能与内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、体重异常、药物影响等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每日睡眠时间维持在7-9小时。适度运动如快走、瑜伽等每周进行3-5次，每次30分钟，避免过度运动导致激素失衡。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟可改善卵巢血流。建立稳定的情绪管理机制，通过冥想或心理咨询缓解压力。
2、补充营养
缺铁性贫血可能加重月经紊乱，可适量摄入动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物。维生素B族参与雌激素代谢，全谷物和深绿色蔬菜是良好来源。必要时在医生指导下使用复方硫酸亚铁叶酸片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁剂。避免极端节食导致下丘脑功能抑制。
3、中医调理
气血两虚型可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、定坤丹等中成药，配合艾灸关元、三阴交等穴位。肝郁气滞型适用逍遥丸、柴胡疏肝散，辅以玫瑰花、陈皮代茶饮。需经中医师辨证后用药，避免自行长期服用活血类药物。针灸治疗建议选择正规医疗机构。
4、药物治疗
孕激素不足者可短期使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片建立人工周期。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍缓释片、炔雌醇环丙孕酮片调节代谢。甲状腺功能异常需服用左甲状腺素钠片等药物。所有激素类药物须严格遵医嘱，定期复查肝功能和激素水平。
5、手术治疗
宫腔粘连需行宫腔镜粘连分离术，术后放置宫内节育器预防再粘连。子宫肌瘤引起经量过多者，根据年龄和生育需求选择肌瘤剔除术或子宫动脉栓塞术。子宫内膜息肉建议宫腔镜下息肉切除术。术后需配合药物预防复发，定期妇科检查。
月经周期记录是重要的监测手段，建议使用日历或专用APP标记出血时间和症状变化。突然出现的经期延长或大量出血应及时就医排查器质性疾病。日常避免盆浴和剧烈运动，选择透气棉质内裤。饮食注意补充优质蛋白和必需脂肪酸，经期适当增加红枣、生姜等温性食物摄入。长期未改善的月经紊乱需完善性激素六项、妇科超声等检查明确病因。
