正常月经周期一般为21-35天，月经期持续2-7天。月经周期的计算是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间。
月经周期的长短因人而异，主要与个体激素水平、卵巢功能及子宫内膜变化有关。多数女性的月经周期为28天左右，提前或延后7天均属于正常范围。月经期出血量通常为20-60毫升，每天更换3-5片卫生巾为常见现象。若周期短于21天或超过35天，可能提示存在内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等病理情况。月经期少于2天或超过7天，或出血量明显增多减少，均需关注。记录月经周期有助于及时发现异常，建议使用日历或手机应用追踪月经起止时间。
月经周期的长短因人而异，主要与个体激素水平、卵巢功能及子宫内膜变化有关。多数女性的月经周期为28天左右，提前或延后7天均属于正常范围。月经期出血量通常为20-60毫升，每天更换3-5片卫生巾为常见现象。若周期短于21天或超过35天，可能提示存在内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等病理情况。月经期少于2天或超过7天，或出血量明显增多减少，均需关注。记录月经周期有助于及时发现异常，建议使用日历或手机应用追踪月经起止时间。
保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持正常月经周期。日常可多摄入含铁食物如瘦肉、动物肝脏，补充因月经失血造成的铁流失。避免过度节食或剧烈运动，减少精神压力对内分泌的影响。若出现周期持续异常、痛经加重或非经期出血，建议及时就医检查。
