月经量少脸上长斑可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、激光治疗等方式改善，可能与内分泌失调、气血不足、多囊卵巢综合征等因素有关。建议及时就医明确病因，在医生指导下综合干预。
1、调整饮食
适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，有助于改善气血不足。每日可搭配新鲜蔬菜水果补充维生素C，如柑橘、西蓝花，帮助抑制黑色素沉积。避免生冷寒凉食物，减少浓茶咖啡摄入。
2、规律作息
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会加重内分泌紊乱，导致雌激素水平异常。建议睡前用温水泡脚，配合腹部按摩促进血液循环，缓解月经量少症状。
3、中医调理
气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药；肝郁气滞型可用加味逍遥丸调理。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟，有助于温经散斑。
4、药物治疗
经检查确诊为多囊卵巢综合征时，可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素。黄褐斑明显者局部涂抹氢醌乳膏，联合口服维生素E胶丸改善色素沉着。所有药物需严格遵循疗程使用。
5、激光治疗
顽固性色斑可考虑皮秒激光或强脉冲光治疗，需由专业医师评估后操作。治疗期间需加强防晒，配合使用医用修复面膜。该方式不适用于月经不调的根本治疗，需与其他调理手段结合。
日常需保持情绪稳定，避免长期精神压力。月经期间注意腹部保暖，每日用40℃左右热毛巾热敷下腹10-15分钟。适当进行瑜伽、快走等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。建议每3-6个月复查性激素六项，动态监测调理效果。若伴随严重痛经或闭经，需及时进行妇科超声检查。
