月经过后肚子疼腰酸可能与激素水平波动、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、泌尿系统感染等因素有关，可通过热敷、药物止痛、抗感染治疗等方式缓解。
1、激素水平波动
月经结束后体内雌激素和前列腺素水平尚未完全恢复平衡，可能引起子宫轻微收缩和腰部肌肉紧张。此类生理性疼痛通常持续1-2天，建议用热水袋热敷下腹部，避免剧烈运动，适量饮用红糖姜茶有助于缓解症状。
2、盆腔充血
月经期盆腔血管扩张可能导致血液回流缓慢，经后残留充血可能刺激神经引发隐痛。表现为下腹坠胀伴腰骶部酸困，平躺休息后多可自行缓解。日常可进行膝胸卧位锻炼促进血液循环，避免久坐久站。
3、子宫内膜异位症
异位内膜组织在经期后持续刺激周围组织，可能引发进行性加重的疼痛。常伴有性交痛、排便痛等症状。确诊需通过妇科检查及超声，治疗可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片等药物，严重者需考虑腹腔镜手术。
4、盆腔炎
细菌上行感染引起的盆腔炎症在月经后免疫力低下时易发作。典型表现为下腹持续性疼痛、阴道分泌物增多，可能伴随发热。需就医进行分泌物检测，常用药物包括头孢克肟分散片、甲硝唑阴道凝胶等，治疗期间禁止性生活。
5、泌尿系统感染
经期卫生护理不当可能导致细菌侵入尿道，疼痛可放射至腰部。多伴有尿频尿急症状，尿常规检查可见白细胞升高。可遵医嘱服用盐酸左氧氟沙星胶囊、三金片等药物，每日饮水量需保持2000毫升以上。
建议记录疼痛发作时间与伴随症状，避免穿紧身裤压迫腹部。日常可练习瑜伽猫式伸展放松腰肌，饮食注意补充含镁食物如香蕉、坚果。若疼痛持续超过3天或出现发热、异常出血等情况，需及时至妇科就诊排查器质性疾病。经期及经后一周内应避免游泳、盆浴等可能引发感染的活动。
