月经干净后腰疼可能与盆腔充血、激素水平波动、腰肌劳损、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素有关。可通过热敷、调整姿势、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。
1、盆腔充血
月经结束后盆腔血管收缩不完全可能导致持续性充血，压迫腰部神经引发酸痛。通常伴随下腹坠胀感，可通过俯卧位休息、局部热敷促进血液循环。若疼痛持续超过3天，建议就医排除器质性疾病。
2、激素水平波动
经期后孕激素骤降可能影响韧带松弛度，导致腰椎稳定性下降。这类疼痛多呈间歇性发作，建议补充钙质和维生素D，适当进行核心肌群训练增强腰椎支撑力。避免突然弯腰或提重物。
3、腰肌劳损
经期保持固定姿势或过度使用腰部肌肉可能引发劳损性疼痛。表现为腰部两侧肌肉僵硬压痛，活动后加重。可使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，配合低频脉冲电刺激治疗。日常建议每坐立1小时起身活动5分钟。
4、盆腔炎
细菌上行感染引起的盆腔炎症可能放射至腰部，疼痛呈持续性且伴随异常分泌物。需遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片联合甲硝唑片抗感染治疗，严重者需静脉注射头孢曲松钠。治疗期间禁止性生活。
5、子宫内膜异位症
异位内膜组织侵袭骶韧带或直肠子宫陷凹时，月经后仍会刺激周围神经引发腰骶部剧痛。典型症状包括性交痛和排便痛，确诊需腹腔镜检查。可选用地诺孕素片抑制内膜生长，重症需进行病灶切除术。
建议记录疼痛发作时间与强度，避免穿高跟鞋和紧身裤增加腰椎压力。每日可进行15分钟猫式伸展运动放松腰背肌肉，经期后1周内减少咖啡因摄入以降低前列腺素分泌。若疼痛伴随发热或异常出血，需立即妇科就诊排查器质性病变。保持会阴清洁干燥，选择透气棉质内裤有助于预防感染性腰痛。
