月经周期不规律时，可通过基础体温监测、排卵试纸检测、宫颈黏液观察、超声监测卵泡以及记录月经周期长度变化等方法综合推算排卵期。
1、基础体温监测
每日晨起后未活动前测量舌下体温并记录。排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经前。需连续监测3个月以上，结合体温变化曲线判断排卵日，通常体温上升前1-2日为排卵期。测量需使用专用基础体温计，避免饮酒、熬夜等因素干扰。
2、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，LH激增后24-36小时会发生排卵。月经不规律者需从月经第10天开始每日检测，当试纸显示强阳性时提示即将排卵。需避开晨尿，检测前2小时减少饮水，避免稀释尿液影响结果准确性。
3、宫颈黏液观察
排卵期雌激素升高会使宫颈黏液变得透明、稀薄、拉丝度高，类似蛋清状。每日清洁手指后取阴道口分泌物观察，黏液量增多且可拉长至5厘米以上时提示进入易受孕期。需注意区分病理性白带增多，若伴有瘙痒异味需就医。
4、超声监测卵泡
经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。月经不规律者需从月经第10天起每2-3天监测一次，直至确认排卵。该方法准确性高但需多次往返医院，适合备孕半年未孕或有生育障碍史者。
5、周期长度记录
连续记录6个月经周期，找出短与长周期天数。排卵日通常为下次月经前14天左右，短周期减18天为易孕起点，长周期减11天为易孕终点。例如周期25-35天者，易孕期为月经第7-24天。此方法需结合其他症状提高准确性。
月经周期不规律者建议同步采用2-3种监测方法提高准确性，备孕期间保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。可适当增加富含维生素E的食物如坚果、鳄梨，有助于调节内分泌。若持续周期紊乱超过3个月或监测半年未孕，建议到生殖医学科进行激素六项、甲状腺功能等系统检查，排除多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等病理因素。
