血压偏高可以适量吃芹菜、香蕉、深海鱼、燕麦、黑巧克力等食物辅助调节，但食物不能替代药物治疗。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖等因素有关，建议在医生指导下结合药物和生活方式干预。
一、食物
1.芹菜
芹菜富含芹菜素和钾元素，芹菜素有助于扩张血管，钾元素能促进钠的排泄。高血压患者每日可食用100-200克新鲜芹菜，凉拌或清炒为宜，避免高盐烹饪。芹菜茎叶均可食用，但肾功能不全者需控制摄入量。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，每100克香蕉约含钾256毫克，可拮抗钠离子对血管的损害。建议选择成熟香蕉，每日食用1-2根为宜。合并糖尿病患者应注意监测血糖，胃肠功能较弱者避免空腹食用。
3.深海鱼
三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100克左右，采用清蒸或烤制方式。欧米伽3脂肪酸能降低血液黏稠度，抑制血管炎症反应。痛风患者需控制摄入量。
4.燕麦
燕麦中的β-葡聚糖可溶性膳食纤维能延缓脂肪吸收，建议选择原粒燕麦片，每日食用30-50克，用牛奶或水煮制。燕麦有助于改善血脂代谢异常，降低血管外周阻力。麸质过敏者应避免食用。
5.黑巧克力
可可含量70%以上的黑巧克力含有黄酮类物质，每日摄入20-30克可改善血管内皮功能。选择无糖添加产品，避免与咖啡同食。肥胖患者需控制总热量摄入。
二、药物
1.硝苯地平控释片
适用于原发性高血压，通过阻断钙通道扩张外周动脉。常见不良反应包括踝部水肿和头痛，不可嚼碎服用。严重主动脉瓣狭窄患者禁用。
2.缬沙坦胶囊
血管紧张素II受体拮抗剂，适用于合并糖尿病肾病的高血压。可能引起血钾升高，用药期间需监测肾功能。妊娠期妇女绝对禁用。
3.氢氯噻嗪片
噻嗪类利尿剂可减少血容量，长期使用需注意低钾血症。痛风患者慎用，服药期间应定期检测电解质。建议早晨服用以避免夜尿增多。
4.比索洛尔片
选择性β1受体阻滞剂，适用于合并冠心病的高血压。可能掩盖低血糖症状，糖尿病患者使用时需警惕。停药应逐渐减量，避免反跳性高血压。
5.培哚普利叔丁胺片
血管紧张素转换酶抑制剂，具有器官保护作用。常见为干咳，严重肾功能不全者需调整剂量。用药期间避免合用保钾利尿剂。
高血压患者需长期保持低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。定期监测血压并记录，避免情绪激动和过度劳累。戒烟限酒，保持体重指数在18.5-23.9之间。若出现持续头痛、视物模糊等症状应立即就医。
