血压白天晚上的正常值通常为白天收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱，晚上收缩压80-130毫米汞柱、舒张压50-80毫米汞柱。血压受昼夜节律、活动状态、情绪等因素影响，测量时需保持静息状态。
白天血压正常范围以收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱为主，适用于多数成年人。白天活动量增加、交感神经兴奋可能导致血压轻度升高，但一般不超过上限值。测量时应避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即检测，建议静坐5分钟后再进行。若多次测量结果接近上限，需警惕高血压前期状态。夜间血压正常范围通常比白天低10-20毫米汞柱，收缩压80-130毫米汞柱、舒张压50-80毫米汞柱为常见标准。夜间血压下降是正常生理现象，称为杓型血压。睡眠时迷走神经占优势，心率减慢、血管舒张导致血压降低。动态血压监测可更准确反映昼夜差异，家庭自测建议早晚各一次并记录数据。血压计需定期校准，袖带尺寸应与上臂围匹配。
白天血压正常范围以收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱为主，适用于多数成年人。白天活动量增加、交感神经兴奋可能导致血压轻度升高，但一般不超过上限值。测量时应避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即检测，建议静坐5分钟后再进行。若多次测量结果接近上限，需警惕高血压前期状态。夜间血压正常范围通常比白天低10-20毫米汞柱，收缩压80-130毫米汞柱、舒张压50-80毫米汞柱为常见标准。夜间血压下降是正常生理现象，称为杓型血压。睡眠时迷走神经占优势，心率减慢、血管舒张导致血压降低。动态血压监测可更准确反映昼夜差异，家庭自测建议早晚各一次并记录数据。血压计需定期校准，袖带尺寸应与上臂围匹配。
建议日常保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，适当补充富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，控制体重在BMI18.5-24之间。若发现昼夜血压差值超过20毫米汞柱或持续超出正常范围，应及时就医排查继发性高血压或靶器官损害。高血压患者需遵医嘱规律服药，不可自行调整剂量。
