正常人血压的波动范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受情绪、活动、测量时间等因素影响，可能存在短暂波动。
健康成年人安静状态下的血压通常维持在收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。日常活动中，收缩压可能上升20-30毫米汞柱，舒张压变化较小。夜间睡眠时血压会自然降低10-20毫米汞柱，清晨醒后逐渐回升。剧烈运动或情绪激动时，收缩压可能暂时超过140毫米汞柱，但休息后应恢复正常。测量血压前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或憋尿，选择标准袖带式血压计，连续测量2-3次取平均值。
健康成年人安静状态下的血压通常维持在收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。日常活动中，收缩压可能上升20-30毫米汞柱，舒张压变化较小。夜间睡眠时血压会自然降低10-20毫米汞柱，清晨醒后逐渐回升。剧烈运动或情绪激动时，收缩压可能暂时超过140毫米汞柱，但休息后应恢复正常。测量血压前需静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或憋尿，选择标准袖带式血压计，连续测量2-3次取平均值。
建议保持规律作息和适度运动，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果。肥胖者需控制体重，戒烟限酒。40岁以上人群应每年测量血压，有高血压家族史者需增加监测频率。发现血压持续超过140/90毫米汞柱时，应及时就医评估。
