醒来喉咙干痛可能与空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，可通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗、抗过敏治疗等方式缓解。
1、空气干燥
睡眠环境湿度不足会导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发干燥刺痛感。夜间使用空调或暖气会加剧空气干燥。建议睡前在卧室放置加湿器，保持湿度在百分之四十至百分之六十。选择无雾型冷蒸发加湿器可减少细菌滋生风险，避免使用蒸馏水或自来水，定期清洗水箱防止微生物污染。
2、张口呼吸
鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征患者常被迫用口呼吸，气流直接刺激咽喉壁黏膜导致脱水性疼痛。表现为晨起口干伴咽喉灼热感，可能伴随打鼾症状。尝试侧卧睡姿减轻鼻腔阻塞，严重鼻塞者可短期使用盐酸赛洛唑啉鼻喷雾剂缓解充血，但连续使用不超过7天。长期张口呼吸需排查鼻中隔偏曲或腺样体肥大等结构性问题。
3、胃酸反流
夜间平卧时胃酸易反流至咽喉部，胃蛋白酶和胃酸混合损伤黏膜引发烧灼样疼痛，常伴口苦、反酸症状。睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米可减少反流。医生可能建议服用雷贝拉唑钠肠溶片抑制胃酸，配合铝碳酸镁咀嚼片保护黏膜。反复发作需胃镜检查排除食管裂孔疝。
4、上呼吸道感染
病毒或细菌感染引起的咽炎会导致咽喉淋巴滤泡充血肿胀，晨起时分泌物刺激产生明显疼痛，可能伴随发热、咳嗽。链球菌感染需用阿莫西林克拉维酸钾片，病毒感染可使用蓝芩口服液缓解症状。咽拭子培养能明确病原体类型，持续发热超过3天或出现脓性分泌物需就医。
5、过敏反应
尘螨、霉菌或宠物皮屑等过敏原诱发咽喉黏膜Ⅰ型变态反应，组胺释放导致血管神经性水肿。特征为突发性干痒疼痛，可能伴眼结膜充血。除使用氯雷他定片抗过敏外，需每周用60℃热水清洗寝具，使用防螨床罩。血清特异性IgE检测可帮助确定过敏原，严重者考虑脱敏治疗。
保持每日饮水1500-2000毫升有助于维持咽喉湿润，避免睡前饮用咖啡或酒精等利尿饮品。室内定期通风换气，冬季使用暖气时可在暖气片放置湿毛巾增加湿度。长期晨起咽喉疼痛或伴随声音嘶哑、吞咽困难等症状时，建议进行喉镜检查排除喉部器质性病变。过敏体质者应定期清洗空调滤网，减少毛绒玩具等过敏原蓄积物品。
