除了温度计，可以通过观察身体症状、触摸皮肤温度、监测心率呼吸变化等方式判断是否发烧。发热时通常伴有面色潮红、畏寒、头痛、肌肉酸痛、口渴等症状，触摸额头或颈部可能感觉发烫，静息状态下心率与呼吸频率可能加快。
1、观察症状
发热时常见症状包括面色发红、畏寒发抖、头痛乏力等。病毒或细菌感染引起的发热可能伴随咽喉痛、咳嗽或鼻塞。胃肠型发热可能出现恶心呕吐或腹泻。婴幼儿发热时易出现烦躁哭闹、食欲下降。若出现意识模糊、抽搐或皮疹需立即就医。
2、触摸体表
用手背触摸额头、颈部或腋下可初步感知体温异常。发热时皮肤触感温热干燥，但环境温度过低可能影响判断准确性。婴幼儿前囟门饱满膨隆可能提示发热。需注意剧烈运动后或厚衣包裹时可能出现假性体温升高。
3、心率呼吸
体温每升高1℃，心率约增加10-15次/分钟。静息状态下成人心率超过100次/分钟或呼吸频率超过20次/分钟需警惕发热。儿童发热时呼吸急促更明显，可能出现鼻翼扇动。心脏病患者发热时心悸症状可能加重。
4、行为变化
发热可能导致精神萎靡、嗜睡或烦躁不安。老年人可能出现谵妄或定向力障碍。糖尿病患者发热时血糖波动更显著。长期卧床者发热可能表现为意识状态改变。宠物可通过食欲下降、活动减少等行为异常提示发热。
5、伴随体征
发热伴寒战常见于细菌感染，高热无汗需警惕中暑。结膜充血可能提示病毒感染，淋巴结肿大多见于局部感染。发热超过3天或体温超过39℃应及时就医。孕妇发热可能影响胎儿发育，需优先排查感染因素。
建议保持适量饮水，选择透气衣物帮助散热，避免酒精擦浴等物理降温方式。体温持续超过38.5℃或伴有意识障碍、呼吸困难等症状时，需尽快就医明确病因。居家期间可记录症状变化时间线，为医生诊断提供参考依据。恢复期应注意补充电解质，保证充足睡眠促进机体修复。
