睡一觉起来就发烧可能由病毒感染、细菌感染、受凉、免疫反应、中暑等原因引起，可通过物理降温、药物治疗、补充水分、调整环境温度、就医检查等方式缓解。建议及时监测体温变化，若持续高热或伴随其他症状需尽早就医。
1、病毒感染
病毒感染是突发发热的常见原因，如流感病毒、鼻病毒等侵入上呼吸道后，免疫系统激活可能导致体温升高。患者可能伴随咽痛、肌肉酸痛、乏力等症状。可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、奥司他韦颗粒、抗病毒口服液等药物。保持室内空气流通，避免交叉感染。
2、细菌感染
链球菌性咽炎、肺炎等细菌感染可导致体温调节中枢紊乱，出现晨起发热。可能伴随咳嗽、脓痰、局部红肿等症状。需通过血常规等检查明确病原体，遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片、左氧氟沙星片等抗生素。避免擅自用药掩盖病情。
3、受凉
夜间睡眠时未注意保暖，寒冷刺激可能导致体温代偿性升高。通常表现为低热伴鼻塞、打喷嚏等感冒样症状。可通过饮用姜茶、热水泡脚等方式促进血液循环。若体温超过38.5摄氏度或持续24小时以上，需排除其他病因。
4、免疫反应
疫苗接种后或自身免疫性疾病活动期可能出现一过性发热，与机体产生炎症因子有关。通常表现为中低度发热，12-24小时内自行缓解。可适当增加饮水，使用对乙酰氨基酚片临时退热。若伴随皮疹、关节肿痛需排查风湿免疫疾病。
5、中暑
睡眠环境密闭高温可能导致散热障碍，出现脱水性发热。常见于夏季未使用空调时，伴随头晕、恶心等症状。需立即转移到阴凉处，补充含电解质饮品，用温水擦拭腋窝等部位物理降温。严重者可能出现意识障碍，需紧急送医。
建议保持每日7-8小时规律睡眠，卧室温度控制在24-26摄氏度为宜。发热期间选择清淡易消化的食物如粥类、蒸蛋，避免辛辣刺激。适当补充维生素C含量高的水果如橙子、猕猴桃。若发热反复超过3天或体温超过39摄氏度，或出现意识模糊、抽搐、皮疹等症状，须立即前往医院感染科或急诊科就诊。儿童、孕妇、老年人等特殊群体更需密切观察病情变化。
