大便不成形但无腹泻可能是正常现象，也可能与饮食、胃肠功能紊乱等因素有关。正常情况下粪便应呈香蕉状，若长期不成形需警惕慢性胃肠疾病。
饮食结构改变是常见诱因，短期内摄入过多高纤维食物如西蓝花、燕麦等可能导致粪便松散。部分人群饮用牛奶或乳制品后因乳糖不耐受会出现类似表现。精神紧张或作息紊乱时，自主神经调节异常可引发功能性胃肠紊乱，表现为排便习惯改变但无腹痛腹泻。这类情况通常通过调整饮食结构、补充益生菌后能逐渐恢复。
持续超过两周的大便不成形需考虑病理性因素。肠易激综合征患者常见粪便性状异常伴腹胀排气增多。慢性结肠炎可能出现黏液便与里急后重感。胰腺外分泌功能不足时，粪便多呈油腻状且漂浮于水面。炎症性肠病活动期可伴随低热、体重下降等全身症状。某些肠道肿瘤早期仅表现为排便性状改变而无明显不适。
建议记录每日饮食与排便情况，避免过量摄入生冷、辛辣及高脂食物。适当补充含双歧杆菌的酸奶或益生菌制剂有助于改善肠道微生态。若症状持续或出现便血、消瘦等报警症状，应及时进行粪便常规、肠镜等检查排除器质性疾病。日常可练习腹式呼吸帮助调节肠道蠕动节律。
