双侧乳腺轻度增生是一种常见的乳腺良性病变，属于乳腺增生症的早期表现，可能与内分泌紊乱、精神压力等因素有关。乳腺增生主要表现为乳腺组织周期性胀痛、结节感，通常无须特殊治疗，但需定期复查排除恶变风险。
乳腺增生是女性高发疾病，与雌激素和孕激素比例失调密切相关。月经周期中激素水平波动会刺激乳腺导管和腺泡增生，形成可触及的团块或弥漫性增厚。轻度增生患者多在月经前出现乳房胀痛，月经后症状减轻，触诊可发现乳腺组织质地不均但边界不清。超声检查常显示腺体结构紊乱伴低回声区，钼靶可能提示散在钙化点。这类病变恶变概率较低，但需与乳腺囊肿、纤维腺瘤等良性肿瘤鉴别。
对于持续疼痛影响生活的患者，可考虑短期使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌，或局部外敷芒硝缓解水肿。日常应减少咖啡因摄入，选择无钢圈文胸减轻压迫，每月月经结束后自查乳房。若发现结节突然增大、皮肤凹陷或乳头溢血等异常，应立即进行钼靶或穿刺活检。40岁以上患者建议每年结合超声和钼靶检查，高危人群可补充乳腺核磁共振。
保持规律作息和适度运动有助于平衡激素水平，推荐每周进行瑜伽、游泳等舒缓运动。饮食上增加十字花科蔬菜如西蓝花摄入，其含有的吲哚-3-甲醇可促进雌激素代谢。避免滥用含雌激素的保健品，控制动物性脂肪摄入量。心理压力较大者可尝试正念冥想，长期焦虑状态会通过下丘脑-垂体轴加重内分泌紊乱。哺乳期女性坚持母乳喂养有助于乳腺导管疏通，降低增生进展风险。
