老年人烧心可通过调整饮食、抬高床头、避免紧身衣物、服用抑酸药物、中医调理等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、食管功能异常、饮食刺激、药物、精神压力等因素引起。
1、调整饮食
减少高脂肪、辛辣、酸性食物的摄入，如油炸食品、柑橘类水果等。选择清淡易消化的食物，如燕麦粥、蒸南瓜，进食时细嚼慢咽。避免睡前2-3小时进食，控制每餐七分饱。若伴随胃胀，可少量饮用温热的生姜水。
2、抬高床头
睡眠时将床头抬高15-20厘米，利用重力减少夜间胃酸反流。使用楔形枕或床脚垫高器材，避免仅垫高头部导致颈椎受压。左侧卧位睡眠可减少贲门压力。饭后避免立即平卧，建议保持直立姿势30分钟以上。
3、避免紧身衣物
腰带、束腹带等会增加腹压，促使胃内容物反流。选择宽松透气的棉质衣物，裤腰以能插入两指为宜。肥胖者需控制体重，减少腹部脂肪堆积对胃肠的压迫。日常避免弯腰提重物等增加腹压的动作。
4、服用抑酸药物
质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片可抑制胃酸分泌，H2受体拮抗剂如法莫替丁片适用于轻度症状。铝碳酸镁咀嚼片能快速中和胃酸。需遵医嘱按疗程服用，避免长期使用导致骨质疏松或肠道菌群紊乱。
5、中医调理
肝胃郁热型可用柴胡疏肝散加减，脾胃虚寒型适用香砂六君子汤。穴位按摩内关、足三里等可缓解症状，艾灸中脘穴需专业人员操作。代茶饮可用蒲公英、陈皮各3克沸水冲泡，阴虚火旺者加麦冬5克。
日常需保持规律作息，戒烟限酒，避免浓茶咖啡。适度练习八段锦、太极拳等舒缓运动，餐后散步20分钟促进胃肠蠕动。若出现吞咽困难、体重下降或黑便，应立即就医排除巴雷特食管等病变。记录饮食与症状关联性，复诊时提供详细日志供医生参考。
