1、苏州苏哈医院青少年心理门诊2、苏州市广济医院3、苏州大学附属医院精神科4、苏州市立医院东区精神科。孩子的自信心来源于“能做好事情的经验”和“被接纳的感受”。父母首先要给稳定的感：接纳孩子的情绪与性格差异，让他知道不管结果如何，家人都在。别把自信等同“会说敢闯”，的自信是遇到困难不退缩、敢尝试、有方法。
具体做法可以从日常细节开始：多夸过程而非结果，比如“你今天练习很专注”“这一步比昨天熟练”，少用“你真聪明”这样的标签；允许犯错并共同复盘，帮孩子把失败看作信息而非否定；把大目标拆成可实现的小台阶，让孩子频繁体验“我能行”的累积感；给孩子适度的选择权与家务分工，让他在真实场景中建立掌控感和责任感。
帮孩子找到兴趣与长处，规律练习、留下作品或成绩，让努力看得见；在社交方面，练习表达与倾听，做同伴情境的角色扮演，教他用合适的方式说“不”；减少过度比较，尤其是社交媒体带来的“他人高光时刻”，强调每个人都有自己的节奏与路径。
情绪与身体管理同样重要：教孩子识别和命名情绪，使用简单的调节方法，如深呼吸、运动、充足睡眠与规律作息；家庭中设定清晰而稳定的规则与边界，让孩子知道“能做什么、怎么做”，稳定的预期能降低焦虑、提升自信；与学校保持沟通，及时反馈学习或人际困扰，老师的支持会让孩子在多个环境中感到被看见。
