住院观察期
单纯诊断性宫腔镜：术后6-8小时可下床活动，24小时内出院
治疗性手术（如肌瘤切除）：需住院1-3天监测出血及感染指标
居家休养阶段
常规建议：术后全休2周（含住院时间）
个体化调整因素：▸手术复杂度（单发息肉＜多发病灶＞重度粘连）▸年龄与基础疾病（贫血/糖尿病需延长1-3天）▸职业性质（办公室工作可提前返岗，体力劳动者需延至3周）
二、分阶段活动管理时间段活动建议禁忌行为术后24小时床边站立、短距离行走突然起身、用力排便第2-7天室内日常活动（累计≤3小时/日）爬楼梯、提重物第8-14天逐步增加散步时长（每日2次，每次15分钟）跑步、瑜伽扭转体式≥15天恢复非剧烈运动（需医生评估）盆浴、性生活、游泳三、核心症状应对策略阴道出血管理
正常表现：少量褐色分泌物持续3-5天
预警信号：鲜红色出血浸透卫生巾＞2片/小时，伴血块排出
处理原则：立即平卧抬高下肢，联系急诊处理
疼痛控制方案
轻度不适：热敷下腹部+口服布洛芬（按说明书剂量）
持续绞痛：警惕子宫穿孔或感染，需超声排查
消化系统调节
预防便秘：晨起空腹饮温水300ml，增加火龙果、西梅摄入
腹胀处理：顺时针按摩腹部，必要时使用开塞露
四、营养支持方案营养素推荐食物作用机制铁元素猪肝、鸭血、菠菜纠正术中失血导致的贫血维生素C猕猴桃、彩椒、柑橘类促进胶原蛋白合成加速创面愈合膳食纤维燕麦、奇亚籽、西兰花维持肠道菌群平衡优质蛋白鸡蛋清、深海鱼、豆腐修复子宫内膜组织五、特殊人群注意事项合并慢性病者
糖尿病患者：加强血糖监测（空腹＜7mmol/L），预防感染
高血压患者：避免长时间低头系鞋带，防止体位性低血压
生育需求者
输卵管通液术后：严格避孕1个月经周期
子宫内膜活检后：下次月经干净3天再行备孕
六、复诊与预警清单✅必查项目：
术后7天：血常规+CRP检测
术后28天：经阴道超声评估内膜修复情况
⚠️紧急就医指征：
体温＞38.5℃持续24小时
突发剧烈腹痛伴肛门坠胀感
阴道排出异物（疑似残留组织）
宫腔镜术后的休养并非简单的"卧床静养"，而是需要遵循"动静结合、循序渐进"的原则。通过合理的活动安排、精准的症状管理、科学的营养补充，多数患者可在2-4周内完全康复。值得强调的是，个体差异决定恢复速度，切勿因对比他人进度产生焦虑。定期与主刀医生沟通，制定个性化康复计划，才是实现身心同步恢复的佳路径。
