姨妈期间一般可以吃橘子，但需适量食用。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但过量可能刺激胃肠。
经期适量食用橘子可补充水分和维生素C，帮助缓解疲劳感。橘子中的钾元素有助于平衡体内电解质，减少水肿症状。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘。柑橘类水果含有的生物类黄酮可能对缓解痛经有轻微帮助。选择成熟度适中的橘子，避免过酸品种刺激胃黏膜。每日食用1-2个中等大小的橘子即可满足营养需求，建议分次食用。室温保存的橘子比冷藏的更不易刺激消化道。可与坚果搭配食用以减缓果酸对胃部的刺激。
经期适量食用橘子可补充水分和维生素C，帮助缓解疲劳感。橘子中的钾元素有助于平衡体内电解质，减少水肿症状。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘。柑橘类水果含有的生物类黄酮可能对缓解痛经有轻微帮助。选择成熟度适中的橘子，避免过酸品种刺激胃黏膜。每日食用1-2个中等大小的橘子即可满足营养需求，建议分次食用。室温保存的橘子比冷藏的更不易刺激消化道。可与坚果搭配食用以减缓果酸对胃部的刺激。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配温热的红枣枸杞茶缓解体寒。避免空腹食用酸性水果，饭后1小时进食更佳。若存在胃肠敏感或痛经严重，建议减少柑橘类水果摄入。经期应保持充足休息，避免生冷刺激食物，出现严重不适需及时就医。
