痛经可通过按摩三阴交、关元穴、子宫穴、合谷穴、足三里等穴位缓解。痛经可能与内分泌失调、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素有关。
三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩该穴位有助于调节内分泌功能，改善气血运行不畅导致的痛经。用拇指指腹以适中力度顺时针按揉1-3分钟，可配合热敷增强效果。子宫内膜异位症患者按摩时需避开经期出血量大的时段。
关元穴在脐下3寸处，属于任脉要穴。持续点按能温补下焦阳气，缓解因子宫虚寒引起的痉挛性疼痛。建议平躺时用掌根轻柔按压，配合腹式呼吸效果更佳。盆腔炎急性发作期不宜过度刺激该穴位。
子宫穴位于下腹部脐下4寸旁开3寸处。直接按压可放松子宫平滑肌，减轻前列腺素分泌过多导致的剧烈绞痛。采用指关节缓慢推揉手法，每日2次，每次持续5分钟。合并子宫肌瘤者需在医生指导下操作。
合谷穴位于手背第一、二掌骨间偏食指侧。强刺激此穴能通过神经反射抑制疼痛信号传导，对精神紧张诱发的痛经尤为有效。可用指甲掐按至轻微酸胀感，两侧交替进行。体质虚弱者力度需适当减轻。
足三里在膝盖外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处。持续揉按可增强脾胃功能，改善气血不足型痛经伴发的乏力症状。建议用艾条悬灸配合按摩，每次10-15分钟。糖尿病患者需注意避免烫伤。
按摩前可用40℃左右热毛巾敷于穴位处5分钟以增强效果，经期避免用力过度。日常保持腰腹部保暖，适量饮用姜枣茶，经前一周开始练习温和的瑜伽体式如婴儿式。若痛经伴随月经量异常增多、持续时间延长或非经期出血，建议及时进行妇科超声检查排除器质性疾病。原发性痛经者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏等药物辅助治疗。
