大姨妈不来了可通过调整生活方式、补充营养、心理调节、药物治疗、中医调理等方式调理。月经不调可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、甲状腺功能异常、精神压力过大等因素有关。
保持规律作息有助于改善月经不调，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如慢跑、游泳等，每周运动3-5次，每次30-60分钟。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。
均衡饮食对调理月经很重要，适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋摄入。补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防贫血。适当食用豆制品补充植物雌激素。避免过度节食或暴饮暴食，保持健康体重。
长期精神压力可能导致下丘脑功能紊乱，引发闭经。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。培养兴趣爱好转移注意力。必要时可寻求心理咨询帮助。保持良好心态，避免过度焦虑。
对于激素水平异常引起的闭经，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节月经周期。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片。甲状腺功能异常需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物均需在医生指导下使用。
中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关。可服用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药调理。艾灸关元、三阴交等穴位有助于改善气血循环。中药汤剂需经中医师辨证施治。配合针灸治疗可能效果更佳。
月经不调期间要注意观察身体变化，记录月经周期。保持外阴清洁，选择透气棉质内裤。如闭经超过3个月或伴随头痛、视力改变等症状应及时就医。避免自行服用激素类药物，定期进行妇科检查。建立健康的生活习惯对维持月经规律很重要。
