感冒期间通常不建议吃羊肉。羊肉属于温热性食物，可能加重感冒引起的咽喉肿痛、发热等症状，但若患者体质虚寒且无上火表现，可少量食用。
感冒时人体免疫系统处于激活状态，常伴有鼻塞、咽痛、咳嗽等炎症反应。羊肉蛋白质含量高，消化过程中会产生较多热量，可能加剧体内炎症反应。其脂肪含量较高，会增加胃肠负担，影响退热药物的吸收效果。风寒型感冒患者若出现畏寒、流清涕等症状，适量食用羊肉汤可能有助于驱散寒气，但需去除浮油并搭配白萝卜等清热食材。
风热型感冒或伴有黄痰、扁桃体化脓时，羊肉的温补特性易助长内热，可能诱发体温升高或延长病程。慢性鼻炎患者感冒期间食用羊肉可能加重鼻腔黏膜充血，导致呼吸不畅。幼儿及胃肠功能较弱者，羊肉不易消化可能引起腹胀、腹泻等不适。
感冒期间建议选择鸡肉、鸭肉等白肉补充蛋白质，烹调时避免辛辣调料。可适量食用梨、银耳等润燥食物，每日饮水保持1500毫升以上。若持续高热超过3天或出现脓性分泌物，应及时就医排查细菌感染。恢复期逐渐增加羊肉摄入量，烹调方式以清炖为主，避免烧烤等高温烹饪。
