月经量少且颜色发黑可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、中医调理、手术治疗等方式改善。月经量少且颜色发黑可能与内分泌失调、宫腔粘连、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征等因素有关。
月经量少且颜色发黑可能与营养不良有关，建议适量食用富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜、红枣等，有助于改善贫血症状。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，以免加重症状。保持饮食均衡，适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等。
使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，改善经血排出不畅的情况。热敷时需注意避免烫伤皮肤，可在热水袋外包裹毛巾。
月经量少且颜色发黑可能与内分泌失调有关，可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归养血丸等中成药调理。对于宫腔粘连引起的症状，可能需要使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物。使用药物前需明确病因，不可自行用药。
中医认为月经量少且颜色发黑多与气血不足、气滞血瘀有关，可通过针灸、艾灸、中药汤剂等方式调理。常用穴位包括关元穴、三阴交穴、血海穴等。中药方剂如四物汤、桃红四物汤等具有活血化瘀、调经养血的功效。
对于宫腔粘连、子宫内膜息肉等器质性疾病引起的月经异常，可能需要进行宫腔镜粘连分离术、子宫内膜息肉切除术等手术治疗。手术方式需根据具体病情选择，术后需配合药物调理，预防粘连复发。
月经期间应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累。保持会阴部清洁，勤换卫生巾，预防感染。保持心情舒畅，避免情绪波动过大。若症状持续不缓解或伴有严重腹痛、发热等情况，应及时就医检查。平时可适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于改善盆腔血液循环。建立规律的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。
