减少龟头敏感度可通过行为训练、局部麻醉药物、包皮环切术、心理调节、穿戴避孕套等方式实现。龟头敏感度过高可能与包皮过长、神经分布密集、心理因素等有关，需根据具体原因选择干预措施。
通过规律性中断法或挤压法进行脱敏训练。性生活中接近射精阈值时暂停刺激，待兴奋度降低后继续，重复进行可逐渐延长耐受时间。日常清洗时用温水轻柔摩擦龟头，帮助降低黏膜敏感度。训练需长期坚持，避免急于求成。
利多卡因乳膏、丁卡因凝胶等表面麻醉剂可临时降低龟头神经敏感性。需在医生指导下使用，性行为前10-30分钟涂抹并清洗残留药物，防止伴侣接触后出现麻木感。长期频繁使用可能影响正常勃起功能。
包皮过长者通过手术切除多余包皮，使龟头长期外露并与内裤摩擦，角质层增厚后可降低敏感度。传统环切术与激光环切术均可选择，术后需保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动导致出血或感染。
焦虑或紧张可能加重主观敏感体验。通过认知行为纠正对性表现的过度关注，配合深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧缓解紧张。伴侣共同参与治疗有助于减轻心理压力，建立良性互动模式。
加厚型避孕套能减少性交时对龟头的直接摩擦刺激，物理阻隔可降低敏感度。选择含苯佐卡因等缓释麻醉成分的延时避孕套效果更显著。需注意乳胶过敏者应选用聚氨酯材质产品。
日常建议选择宽松透气的棉质内裤减少摩擦刺激，避免过度清洗龟头导致黏膜损伤。饮食上限制辛辣食物及酒精摄入，适当补充锌元素有助于维持神经功能稳定。若敏感度持续影响生活质量，应及时就诊排除慢性前列腺炎、神经病变等潜在疾病。所有医疗干预均需在专业医生评估后实施，不可自行滥用药物或进行创伤性处理。
