手淫导致早泄和龟头敏感可通过减少刺激频率、行为训练、局部麻醉药物、口服药物和心理疏导等方式改善。早泄通常由龟头神经过度敏感、心理因素、前列腺炎、激素水平异常或阴茎背神经传导过快等原因引起。
适度控制手淫频率有助于降低龟头敏感度。频繁手淫可能导致阴茎反复受到高强度刺激，使龟头黏膜对触觉的耐受性下降。建议每周手淫不超过3次，避免使用过于激烈的刺激方式。同时可尝试中断-挤压法，即在接近射精时暂停刺激并用手指轻压龟头冠状沟，待兴奋感消退后继续。
通过渐进式脱敏训练帮助延长射精潜伏期。可采用停-动技术配合凯格尔运动，在性兴奋时主动收缩盆底肌群以抑制射精反射。日常可进行冷热水交替冲洗龟头，水温差控制在10℃范围内，每次冲洗1-2分钟以增强局部神经调节能力。训练需持续4-8周才能显现效果。
利多卡因乳膏等表面麻醉剂可临时降低龟头敏感度。这类药物需在性行为前20分钟均匀涂抹于龟头和冠状沟，10分钟后擦净避免影响伴侣。注意可能出现局部麻木感或过敏反应，使用前应做小面积测试。盐酸达克罗宁胶浆也可作为替代选择，但均不建议长期连续使用超过3个月。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片能延长射精潜伏期，需在医生指导下按需服用。对于合并焦虑者，可短期使用劳拉西泮片等抗焦虑药物。中药方面可选择疏肝益阳胶囊或金锁固精丸调节神经功能，但需注意中药起效较慢，通常需要4周以上疗程。
性心理咨询有助于缓解因早泄产生的焦虑情绪。认知行为可纠正对性功能的错误认知，消除操作焦虑。伴侣共同参与治疗能改善性互动模式，建议通过非插入式性活动逐步重建信心。冥想和呼吸训练也有助于降低交感神经兴奋性，每日练习15-20分钟腹式呼吸效果较好。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。饮食上适量补充锌元素和维生素E，如牡蛎、坚果等食物。穿着宽松棉质内裤减少摩擦刺激，夜间睡眠时可暂时不穿内裤以降低局部温度。洗澡时水温不宜过高，避免长时间泡热水澡。若症状持续6个月以上或伴随排尿异常，需排除慢性前列腺炎等器质性疾病，建议至男科或泌尿外科进行龟头敏感度检测和阴茎神经电生理检查。
