预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、不良生活习惯、免疫力下降、尿液反流、精神压力等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴部疼痛等症状。
及时排尿有助于减少尿液滞留对前列腺的刺激，避免膀胱过度充盈。建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水适量以减少起夜频率。长期憋尿可能导致尿液反流至前列腺导管，增加细菌感染风险。
久坐会压迫前列腺区域，影响局部血液循环。建议每小时起身活动5-10分钟，可使用腰垫减轻会阴部压力。司机、办公室工作者等职业人群需特别注意调整坐姿，避免长时间骑自行车。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，能改善盆腔血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌肉力量，帮助缓解前列腺充血。避免剧烈运动导致会阴部损伤。
减少辣椒、酒精、咖啡因等刺激性食物摄入，每日饮水保持在1500-2000毫升。适量补充西红柿、南瓜子等含锌食物，锌元素对前列腺健康具有保护作用。避免高脂饮食导致肥胖。
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，及时筛查前列腺病变。出现排尿异常或会阴不适时，可进行前列腺液检查、超声检查等。慢性前列腺炎患者需遵医嘱复查。
保持会阴部清洁干燥，避免受凉，选择宽松透气的棉质内裤。注意劳逸结合，缓解精神压力，保证充足睡眠。若出现持续排尿疼痛、发热等症状，应及时就医排查感染可能。日常生活中可尝试温水坐浴，水温控制在40℃左右，每次15-20分钟，有助于缓解前列腺区域不适。
