气滞血瘀痛经可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、运动干预、药物治疗等方式改善。气滞血瘀痛经通常由情志不畅、寒邪侵袭、气血虚弱、子宫病变、内分泌紊乱等因素引起。
适量食用红糖姜茶、山楂、玫瑰花等食物有助于活血化瘀。红糖姜茶能温经散寒，缓解小腹冷痛；山楂可消食化积兼活血，适合经期食欲不振伴血瘀者；玫瑰花疏肝解郁，适合情绪波动明显的痛经患者。避免生冷、辛辣食物，减少胃肠刺激。
遵医嘱使用益母草颗粒、血府逐瘀胶囊、艾附暖宫丸等中成药。益母草颗粒适用于经血量少色暗的瘀阻型痛经；血府逐瘀胶囊针对胸胁胀痛合并痛经者；艾附暖宫丸适合小腹冷痛明显的寒凝血瘀证。中药需连续调理2-3个月经周期。
每日按压三阴交、血海、关元等穴位各3-5分钟。三阴交为肝脾肾三经交汇处，能调和气血；血海穴专治血分疾病，可缓解经血瘀块；关元穴温补下焦，改善小腹坠胀。按摩宜在经前1周开始，经期力度减轻。
经前期练习八段锦、瑜伽、慢跑等温和运动。八段锦「调理脾胃须单举」式可疏肝理气；瑜伽猫牛式能放松腰骶肌肉；慢跑促进盆腔血液循环。避免经期剧烈运动，推荐散步或拉伸，每日30-40分钟。
西医可选用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶片、屈螺酮炔雌醇片等。布洛芬缓释胶囊适用于中度疼痛；酮洛芬肠溶片对胃肠道刺激较小；屈螺酮炔雌醇片调节激素水平，需连续服用3-6周期。所有药物均须在医生指导下使用。
日常保持腰腹部保暖，经期可用热水袋热敷下腹。记录月经周期及症状变化，避免熬夜和情绪波动。若痛经持续加重或出现非经期出血，应及时进行妇科检查排除子宫内膜异位症等器质性疾病。长期痛经者建议每年做一次盆腔超声监测。
