月经推迟4天通常是正常的，可能与情绪波动、作息紊乱等生理因素有关。若排除妊娠且无其他不适，一般无须特殊处理。
月经周期受多种因素影响，健康女性的月经周期波动在21-35天均属正常范围。偶尔出现4天延迟常见于短期压力增加、环境改变或运动量骤变等情况。这些因素可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能暂时性调节，使子宫内膜脱落时间延后。日常中摄入过量生冷食物、突然减肥或长途旅行时差调整，也可能干扰激素分泌节律。部分女性在季节交替时会出现周期轻微变化，通常1-2个月经周期后可自行恢复规律。
若月经推迟伴随乳房胀痛、下腹坠胀等经前症状，或近期有未防护的性生活，建议使用早孕试纸检测。反复出现周期延长超过7天，或伴有异常出血、头痛视力改变等症状，需排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌疾病。长期服用精神类药物、紧急避孕药或接受化疗放疗，也可能导致月经周期改变。
保持规律作息和均衡饮食有助于月经周期稳定，每日摄入适量坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。经期前一周可适当热敷下腹部，避免剧烈运动和冷水刺激。若月经持续推迟超过10天或伴随严重不适，建议到妇科进行激素六项和超声检查。
