来月经一般是能吃维生素C的，适量补充有助于缓解经期不适。
维生素C属于水溶性维生素，月经期间女性因失血可能导致铁流失，维生素C能促进非血红素铁的吸收，帮助预防缺铁性贫血。经期女性免疫力可能暂时下降，维生素C的抗氧化作用有助于维持免疫系统功能。部分女性经期会出现皮肤暗沉问题，维生素C参与胶原蛋白合成，对皮肤健康有益。维生素C还能调节前列腺素水平，可能减轻痛经症状。日常饮食中柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等富含维生素C的食物可优先选择。
月经期间需注意维生素C补充剂量不宜过高，避免刺激胃肠引发不适。存在慢性肾病、草酸盐代谢异常等疾病的女性应在医生指导下使用。服用维生素C补充剂时建议分次随餐服用，减少胃肠刺激。经期饮食需保持营养均衡，避免生冷辛辣食物，注意腹部保暖和充分休息。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查妇科疾病。
