跑步后大腿后侧筋疼可能与肌肉拉伤、腘绳肌劳损、乳酸堆积、坐骨神经受压、肌腱炎等因素有关，可通过休息冷敷、拉伸放松、药物治疗、物理治疗、调整运动方式等方法缓解。
跑步时突然加速或姿势不当可能导致大腿后侧肌纤维撕裂。表现为局部刺痛、肿胀和活动受限。急性期需立即停止运动，用冰袋冷敷15分钟，重复进行。48小时后可热敷促进血液循环。疼痛持续可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
长期跑步训练易导致腘绳肌群慢性损伤，常见于运动量骤增时。典型症状为肌肉僵硬、钝痛和牵拉感。建议运动前后充分热身，使用泡沫轴放松肌肉。急性发作时可口服洛索洛芬钠片，配合微波理疗改善局部炎症。
高强度跑步后乳酸代谢产物蓄积会引发酸痛感，通常24小时达高峰。可通过低强度慢跑促进代谢，补充含电解质饮料。按摩时采用掌根沿肌纤维走向推压，配合温水浴加速乳酸清除。若72小时未缓解需排除其他病因。
腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能放射至大腿后侧。伴随腰部酸痛、下肢麻木时，需进行腰椎MRI检查。急性期卧床休息，服用甲钴胺片营养神经。物理治疗可选择超短波和牵引，严重者需椎间孔镜手术干预。
半腱肌、半膜肌肌腱反复摩擦引发炎症，表现为特定动作时锐痛。运动时使用肌效贴减少牵拉，疼痛明显者可局部注射复方倍他米松注射液。康复期进行离心训练增强肌腱强度，如北欧式腘绳肌屈曲练习。
跑步后出现疼痛应暂停训练，初期每2小时冰敷1次避免肿胀加重。选择缓震跑鞋并控制单次跑量在8公里内，跑道优先选用塑胶地面。日常可进行臀桥、仰卧抬腿等动作强化后侧链肌肉，运动后及时补充乳清蛋白粉促进修复。若疼痛伴随淤血、关节活动障碍或持续超过1周，须至骨科进行肌骨超声检查。
