跑步锻炼通常有助于改善尿酸高。规律的有氧运动可以促进新陈代谢，帮助控制体重，从而间接降低血尿酸水平。
跑步作为中等强度的有氧运动，能够增强心肺功能，加速血液循环，促进尿酸通过肾脏排泄。运动时肌肉收缩产生的热量会提高体温，增加排汗量，部分尿酸可随汗液排出。同时，跑步消耗的能量有助于减少内脏脂肪堆积，而肥胖是尿酸升高的重要诱因之一。建议选择平坦场地，穿着缓冲性能好的跑鞋，避免关节损伤。每周进行3-5次，每次持续30分钟左右的慢跑较为适宜，运动前后注意补充水分。
但需注意，急性痛风发作期间应暂停跑步，此时关节炎症可能导致运动损伤。高强度无氧运动如短跑冲刺可能产生大量乳酸，反而会竞争性抑制尿酸排泄。合并严重心肾功能不全者，需医生评估后再制定运动方案。运动后若出现关节红肿热痛，应及时就医排查痛风急性发作。
除跑步外，建议结合低嘌呤饮食，限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物摄入。每日饮水保持2000毫升以上，可适量饮用苏打水碱化尿液。定期监测血尿酸水平，若持续超过420μmol/L需考虑药物干预。运动改善尿酸需长期坚持，配合生活方式调整效果更佳。
