外痔疮疼痛可通过温水坐浴、局部用药、调整饮食、保持清洁、避免久坐等方式缓解。外痔通常由便秘、久坐、妊娠等因素引起，表现为肛门肿物、出血、疼痛等症状。
将臀部浸泡在40℃左右的温水中10-15分钟，每日重复进行2-3次。温水能促进局部血液循环，减轻肛门括约肌痉挛，缓解肿胀和疼痛。坐浴后可轻柔擦干患处，避免用力擦拭。若伴有出血或皮肤破损，可在水中加入少量高锰酸钾稀释液帮助消毒。
遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏、普济痔疮栓等药物。复方角菜酸酯栓含有利多卡因成分能快速止痛，马应龙痔疮膏可减轻炎症反应，普济痔疮栓有助于缩小痔核体积。使用前需清洁肛门，药物应直接接触痔核表面，避免将栓剂插入过深。
每日摄入30克以上膳食纤维，如燕麦、西蓝花、火龙果等，配合2000毫升以上饮水。膳食纤维能增加粪便体积并软化大便，减少排便时对痔核的摩擦刺激。限制辛辣食物、酒精及咖啡因摄入，这些物质可能加重肛门血管充血。
每次排便后用温水冲洗肛门，或使用无酒精湿巾轻柔清洁。残留的粪便可能刺激痔核导致感染，清洁后可用棉质毛巾拍干水分。避免使用含香精或酒精的卫生纸，可选择专为痔疮设计的柔软厕纸。
每小时起身活动5分钟，使用环形坐垫分散肛门压力。久坐会导致盆腔静脉回流受阻，加重痔核淤血。建议选择硬质座椅，软椅可能使肛门陷入更深。日常可进行提肛运动，收缩肛门3秒后放松，每日重复进行30次。
外痔患者应穿着宽松透气的棉质内裤，避免剧烈运动或提重物。若疼痛持续超过3天不缓解、出血量增多或痔核脱出无法回纳，需及时就医排除血栓性外痔等需手术处理的情况。日常可练习腹式呼吸帮助减轻排便时的腹压，养成定时排便习惯，减少如厕时过度用力。
