1.杭州城东医院2.杭州市第七人民医院3.浙江大学医学院附属邵逸夫医院4.浙江省人民医院。儿童青少年心理问题可以到杭州城东医院精神心理科看诊，该科室涵盖抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。
青少年嗜睡，很多时候与作息紊乱有关。晚睡早起，睡眠时长不足，白天自然会犯困。周末补觉过多，又打乱生物钟，周一难清醒。
青春期本身就有节律推迟。体内激素变化让入睡时间后移，清晨醒来困难。若学校与家庭节奏不匹配，困倦会被放大。
心理因素也会影响精神与睡眠。长期压力、焦虑担心、情绪低落，容易出现入睡困难与早晨起不来并存。情绪问题不一定只表现为“难过”，也可能是发脾气、学习兴趣下降、社交退缩。
电子产品使用过晚，是常见诱因。屏幕蓝光褪黑素，越刷越兴奋，越晚越睡不着。睡前聊天、游戏、追剧，都会延长入睡时间，白天自然疲乏。
还要留意睡眠障碍。夜间打鼾明显、呼吸不畅，可能提示睡眠呼吸问题。白天突然不可抗拒地入睡、伴肌无力发作，需警惕特殊睡眠疾病。腿部不安、频繁踢动，也会降低睡眠质量。
身体状况也会带来困倦。营养不均衡、作息缺乏运动、贫血或内分泌异常，都可能让人总觉得没精神。出现头晕、心悸、面色差等信号，应考虑评估。
应对可以从日常做起。固定起床时间，避免过度补觉。睡前一小时远离屏幕，营造安静、昏暗、凉爽的睡眠环境。规律运动，合理饮食，减少含高糖和提神饮料的摄入。白天犯困时，短暂午休而非长时间躺卧。
家长与老师要共同识别危险信号。困倦持续两周以上，伴学习明显下滑、情绪波动大、社交退缩或夜间严重打鼾时，应尽快寻求专业评估。必要时进行睡眠与心理测评，明确原因再对症干预。
