更年期阴道干可通过使用阴道保湿剂、局部雌激素治疗、调整生活习惯、补充营养素、心理疏导等方式改善。更年期阴道干通常与雌激素水平下降、阴道黏膜萎缩、心理压力、饮食失衡、慢性炎症等因素有关。
阴道保湿剂如透明质酸凝胶或甘油基润滑剂可缓解干燥不适，需选择无刺激性成分的产品，每日或按需使用。这类保湿剂能模拟天然分泌物，维持阴道湿润环境，但需避免含香料或防腐剂的制剂以防过敏。长期使用需结合其他治疗手段。
低剂量雌激素软膏如雌三醇乳膏可局部改善黏膜萎缩，每周使用2-3次。该治疗需在医生指导下进行，乳腺癌或血栓高风险患者禁用。用药期间需定期评估子宫内膜情况，可能出现乳房胀痛等轻微，通常短期内可缓解。
避免使用碱性洗液清洁会阴，选择温水冲洗即可。穿纯棉透气内裤，减少紧身裤摩擦。性生活中可使用水溶性润滑剂减轻不适。规律作息有助于内分泌调节，适度盆底肌锻炼能增强局部血液循环。
增加亚麻籽、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于维持黏膜健康。适量补充维生素E胶囊或大豆异黄酮可能改善干燥症状，但需注意剂量控制。每日饮水不少于1500毫升，避免咖啡因及酒精摄入。
更年期焦虑可能加重干燥感知，可通过正念训练或心理咨询缓解压力。伴侣的理解与支持很重要，必要时可共同参与治疗。团体互助活动有助于建立积极心态，减少对症状的过度关注。
建议保持均衡饮食，适量增加豆制品、坚果等植物雌激素来源。坚持适度运动如瑜伽或快走，改善盆腔血液循环。避免长时间久坐，每1-2小时起身活动。症状持续加重或伴随异常出血时需及时妇科就诊，排除其他器质性疾病。定期妇科检查有助于早期发现并处理相关问题。
