宫颈变软可通过药物干预、物理刺激、体位调整、适度运动及饮食调节等方式实现，具体方法需根据个体情况由医生评估后选择。
在医生指导下使用前列腺素E2阴道栓剂或缩宫素注射液可促进宫颈成熟软化。这类药物通过模拟分娩生理过程发挥作用，适用于足月妊娠引产前的宫颈准备。用药期间需密切监测宫缩及胎心变化，出现规律宫缩或过敏反应需立即停药。
专业医护人员实施宫颈按摩或使用Foley导管机械性扩张宫颈管，能直接刺激局部释放内源性前列腺素。该方法多用于计划性引产，操作时需严格消毒避免感染，过程中可能出现少量出血或不适感。
采取膝胸卧位每日2-3次，每次15-20分钟，利用重力作用促使胎头压迫宫颈。配合深呼吸放松盆底肌肉，有助于改善宫颈血液循环。该方法无创，适合妊娠晚期自然促宫颈成熟。
每日进行30分钟低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，可增强盆底肌弹性并刺激催产素分泌。运动时需避免跳跃或腹部受压动作，出现宫缩频繁或阴道流液应立即停止。
适量食用含维生素E的坚果和橄榄油，以及富含omega-3的三文鱼，可能有助于维持宫颈组织弹性。避免大量摄入生姜、菠萝等可能刺激宫缩的食物，每日饮水量保持在1.5-2升。
妊娠期宫颈软化属于生理过程，非医疗需求时无须刻意干预。日常应保持外阴清洁，选择棉质内裤并每日更换，避免盆浴及阴道冲洗。定期产检监测宫颈长度变化，出现异常分泌物或下坠感应及时就医。产后6周内避免负重及剧烈运动，促进宫颈自然恢复。
