大姨妈迟迟不来可通过调整生活方式、热敷腹部、心理疏导、药物治疗、就医检查等方式改善。月经推迟可能与精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等因素有关。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌。适量摄入富含优质蛋白和铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，避免生冷辛辣饮食。每日进行30分钟有氧运动，如快走或瑜伽，但需避免剧烈运动。
用40℃左右温水袋热敷下腹部15分钟，每日重复进行可促进盆腔血液循环。配合顺时针轻柔按摩效果更佳，注意避开经期操作。该方法适用于受寒或气血不畅引起的月经推迟。
长期焦虑或抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。可通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。研究表明持续心理应激可使月经周期延长。
黄体功能不足可遵医嘱使用黄体酮胶囊，多囊卵巢综合征患者可能需炔雌醇环丙孕酮片，甲状腺功能减退者常用左甲状腺素钠片。所有药物均需严格遵循处方，不可自行服用。
持续闭经需进行妇科超声、性激素六项等检查。多囊卵巢综合征可能伴有多毛、痤疮，甲状腺疾病常伴随怕冷或心悸，卵巢早衰会出现潮热盗汗。根据病因采取针对性治疗。
建议记录月经周期变化，避免过度节食减肥，保持会阴部清洁。若推迟超过3个月或伴随剧烈腹痛、异常出血，须立即就诊。40岁以上女性出现月经紊乱应排查围绝经期综合征，青少年初潮后周期不稳定属正常现象，通常1-2年可自行规律。
