中老年人提高免疫力和增强体质可以适量吃鸡蛋、西蓝花、酸奶、深海鱼、坚果等食物，也可以遵医嘱使用维生素C片、胸腺肽肠溶片、匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、玉屏风颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
鸡蛋含有优质蛋白和多种维生素，有助于修复组织细胞和促进抗体合成。蛋黄中的卵磷脂能调节胆固醇代谢，适合体质虚弱的中老年人每日食用1个。对鸡蛋过敏者需避免。
西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，具有抗氧化和抗炎作用。其膳食纤维可改善肠道菌群平衡，建议每周食用3-4次，焯水后凉拌保留更多营养。
酸奶中的益生菌能增强肠道屏障功能，调节免疫应答。选择无添加糖的发酵乳制品，乳糖不耐受者可选用低乳糖酸奶，每日200毫升为宜。
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可降低慢性炎症反应。每周食用2-3次，清蒸或煮汤能大限度保留DHA等活性成分。
核桃、杏仁含有维生素E和硒元素，有助于维持免疫细胞活性。每日摄入15-20克，咀嚼功能较差者可研磨成粉加入粥中食用。
用于预防和治疗坏血病，能促进胶原蛋白合成和白细胞功能。常见剂型有维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片，需避免与碱性药物同服。
适用于原发性或继发性T细胞缺陷病，可调节T淋巴细胞亚群比例。服用期间需监测肝功能，自身免疫性疾病患者慎用。
用于反复呼吸道感染和尿路感染的免疫调节，能增强巨噬细胞吞噬能力。急性期需配合抗生素使用，过敏体质者禁用。
适用于细胞免疫功能低下者，可促进干扰素生成。需用温开水溶解后空腹服用，保存时应避免受潮。
中成药含黄芪、白术等成分，主治表虚不固导致的易感冒症状。外感发热时需停用，糖尿病患者选择无糖型剂型。
中老年人日常应保持规律作息和适度运动，如太极拳、快走等有氧活动。注意饮食多样化，控制油盐摄入量，避免过度劳累。出现持续乏力、反复感染等症状时需及时就医检查免疫功能指标，不可自行长期服用免疫调节药物。季节交替时注意保暖，接种流感疫苗和肺炎疫苗也有助于预防感染性疾病。
