来月经期间一般可以洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。月经期洗头不会直接影响生理健康，但寒冷刺激可能加重痛经或引发不适。
洗头时使用温水能减少对头皮的刺激，避免因水温过低导致血管收缩加剧痛经。洗完头发后应及时吹干，尤其是发根部位，防止水分蒸发带走过多热量引起体表温度下降。选择中午或室温较高时段洗头更，此时人体阳气较盛，对外界寒冷刺激的耐受性相对较强。月经量大的女性可适当减少洗头频率，避免长时间低头动作加重盆腔充血。
存在严重痛经、经期偏头痛或体质虚寒者，洗头可能诱发或加重症状。这类人群建议优先采用干发喷雾等临时清洁方式，或推迟至经期后半段再洗头。既往有洗头后出现明显头晕、腹痛加剧的情况，需考虑与体位性低血压或寒凉刺激有关，应暂停经期洗头行为。中医理论认为头为诸阳之会，经期洗头可能使寒邪入侵，但现代医学证实只要做好保暖措施通常无碍。
经期护理需重视整体保暖，洗头仅是其中一个环节。建议穿着高领衣物保护颈椎，饮用姜茶等温性饮品促进血液循环。若洗头后出现持续腹痛、经血骤减等异常情况，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。保持规律作息和均衡饮食对缓解经期不适比单纯回避洗头更重要。
