月经推迟可以适量吃红糖姜茶、红枣、山楂、益母草颗粒、乌鸡白凤丸等食物或药物，必要时需遵医嘱使用黄体酮胶囊等药物。月经推迟可能与精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征等因素有关，建议就医明确原因后针对性调理。
红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖可补充能量，适量饮用有助于缓解宫寒引起的月经推迟。但糖尿病患者需控制摄入量。
红枣富含铁元素和维生素，能改善气血不足导致的月经延迟。可直接食用或与枸杞、桂圆同煮，每日建议摄入5-10颗，过量可能引起胃肠胀气。
山楂具有活血化瘀作用，对气滞血瘀型月经推迟有一定帮助。可鲜食或泡水饮用，但胃酸过多者慎用，避免空腹食用加重胃部不适。
益母草颗粒为中成药，含益母草提取物，适用于血瘀型月经不调。症状包括经血色暗、有血块等。服药期间忌食生冷，孕妇禁用。
乌鸡白凤丸含乌鸡、人参等成分，可调理气血两虚引起的月经延迟，伴乏力、面色苍白等症状。感冒发热期间不宜服用，服药期间避免辛辣饮食。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意营养均衡，适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物。若月经推迟超过7天或伴随严重腹痛、异常出血，应及时就医检查激素水平或盆腔超声，排除妊娠、卵巢早衰等病理因素。不可长期依赖药物催经，需在医生指导下规范治疗原发病。
