吸油丸不能真正实现减肥效果，其作用机制主要是减少膳食脂肪吸收而非直接消耗体内脂肪。市面常见的吸油丸主要成分为奥利司他，属于胃肠脂肪酶抑制剂，需严格在医生指导下使用。
奥利司他通过抑制胃肠道的脂肪酶活性，阻止约三分之一的膳食脂肪被分解吸收，未被分解的脂肪会随粪便排出。这种机制可能造成排便次数增多、油性便等不良反应，长期使用可能影响脂溶性维生素吸收。部分人群服用后可能出现胃肠胀气、腹痛或肝功能异常，肥胖合并胆道疾病患者禁用。吸油丸对碳水化合物、蛋白质的摄入无干预作用，单纯依赖该药物无法达到减脂增肌的塑形目标。
个别商家宣称的植物成分吸油丸多含膳食纤维或壳聚糖，这类物质虽能包裹少量脂肪，但实际吸附效率有限。某些产品非法添加利尿剂或泻药成分，可能造成脱水假象而非真实减脂，滥用会导致电解质紊乱。儿童、孕妇及哺乳期妇女绝对禁止使用各类吸油丸，糖尿病患者使用可能干扰血糖控制。
建议通过合理控制每日500-750大卡的热量缺口，配合每周150分钟中等强度运动实现健康减重。饮食上增加优质蛋白和膳食纤维摄入，用全谷物替代精制碳水，烹饪时选择橄榄油等不饱和脂肪酸。体重基数较大者可咨询营养科医生制定个性化方案，必要时经评估采用GLP-1受体激动剂等正规减重药物。定期监测体脂率、腰围等指标比单纯关注体重更有意义。
